Masak lambat, atau rendam semalaman — dengan cara apa pun Anda menyiapkan oat, itu adalah sarapan yang bergizi dan ramah untuk penurunan berat badan. Oat tidak hanya sarat dengan serat dan karbohidrat kompleks yang membuat Anda kenyang sampai makan siang, tetapi juga 100% gandum utuh. Penelitian menunjukkan bahwa makan biji-bijian utuh (bukan olahan) dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Namun, seperti halnya makanan apa pun, membiarkan kebiasaan buruk menyusup ke dalam rutinitas pagi Anda dapat membawa sarapan Anda yang padat nutrisi dan rendah kalori ke wilayah yang tidak sehat. Ingin tetap mengikuti program penurunan berat badan dengan makan pagi Anda? Tetap berpegang pada enam kebiasaan ini. Kemudian, cobalah membuat salah satu dari 21 Resep Oatmeal Cozy yang Sempurna untuk Menurunkan Berat Badan Musim Gugur Ini . 6 Cara Mengolah oatmeal Untuk Menurunkan Berat Badan 1. Mengurangi gula. Mengurangi gula adalah prinsip utama penu
Menambahkan bumbu dan rempah-rempah ke dalam makanan dapat membantu menurunkan tekanan darah menurut Ahli Gizi
Bumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah bukan hanya cara yang bagus untuk membuat makanan Anda lebih enak—penelitian baru menemukan itu mungkin juga bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Dalam studi makan terkontrol, para peneliti menemukan bahwa makanan bumbu dengan 6,5 gram, atau sekitar 1,3 sendok teh, home grown dan rempah-rempah sehari dikaitkan dengan tekanan darah rendah setelah empat minggu. Profesor Ilmu gizi, asisten profesor ilmu nutrisi di Texas Tech University dan peneliti utama studi tersebut di Penn State, mengatakan temuan ini menawarkan cara sederhana untuk membantu meningkatkan kualitas hidup. kesehatan jantung mereka. "Menambahkan bumbu dan rempah-rempah ke makanan Anda adalah cara yang bagus untuk menambah rasa tanpa menambahkan tambahan natrium, gula atau lemak jenuh," "Dan, jika Anda melangkah lebih jauh dan menambahkan bumbu ini ke makanan yang benar-benar baik untuk Anda, seperti buah-buahan dan sayuran, Anda berpotensi mend